愛媛マラソンまでわずか４日とちょっとと迫った中、
急遽体重調整のためのジョギングが必要になりました。
昨日体重を測ったところ、58.5㎏ほど。
12月くらいまでは55～56㎏を維持していたはずですが
最近甘いものを食べ過ぎたせいか体重が増加していたみたい。
走行距離はそんなに落ちていなかったので純粋に食べ過ぎたんでしょうね。
食生活も崩壊していたし。
ということで本番まで体重を少し落とさないといけないので長めのジョグ。
◇練習記録
15.54㎞ （4:46/㎞）
2月累計 81.28㎞
本来はレースペースの５㎞とかで調整していかないといけないんですけどね。
とりあえず残り数日は断酒はもちろん食生活管理も徹底しないと・・・。
昼休みを活用して愛媛マラソン前の刺激入れを実施。
◇練習内容
5.05km （3:45/km）
2月累計 65.73km
練習では日常使用している薄底シューズを使用しているので
厚底を使用する本番よりは頑張って力を入れないといけませんが凄く疲れました。
もう完全に出力MAXといったところでした。
日曜日のインスタント生活の影響が良くない感じに残ってるのかな。汗
残り6日間で調子を上げていきたいところです。
疲れたのでこんな感じで爆睡したいところです。笑
◇練習記録
2/3（土） 31.23km （4:51/km）
2/4（日） 23.37km （4:42/km）
2月累計 60.68km
2/11（日）の愛媛マラソンに向けて5kmのペース走（3:40～50/km）を
するべきだったかもですが体重管理を優先してジョグにしました。
今週は疲労回復のため走行距離は控えめにしたいと思います。
そして午前に走った後は酒を飲みながらカップ麺生活へ・・・。
土曜の昼ごはんは「うまかっちゃん濃厚新味」2食分、
夜ごはんは鳥皮もやし焼うどん、
日曜の昼ごはんは「ごつもりソース焼きそば」、
夜ごはんは「日清やきそば」（袋麺2食分）
と栄養バランスが崩壊した生活に・・・。
以前から買いだめしてきたインスタント麺の賞味期限が切れ始め、
その消化に追われている状態です・・・。
近頃色んなものの物価が高騰してきているため値上がりする前に
買っておこうと思った結果がこのざまです。
何事も計画性が大事ですね。当面はカップ麺収集は止めます。
日曜
昨日も仕事を終え家に帰りいつものように一杯やりながらテレビを観ていました。
観ていたのはＮＨＫ（１チャンネル）。
その時間はＮＨＫのローカル特集をやる時間。
私が住んでいる地域が広島なのでお好みワイドという番組がやっています。
その中のコーナーで節分に関するクイズがやってました。
◆クイズ
節分の豆まきで落花生を使用するところはどの県？
1．沖縄 2．大阪 3．千葉 4．北海道
いやこれは簡単でしょ、落花生の生産量が一番多い千葉一択でしょ？
これはクイズとして成立していないですよ。
回答率も千葉が70％とダントツ。次いで20％で北海道。
キャスター達は意外にも沖縄とか大阪を選択。
結果はなんと北海道。
20％の人たち凄すぎ。これ広島県内のニュース番組のコーナーですよ。
北海道出身者結構いるのかな・・・。良い勉強になりました。
それはそうと2月初日なので軽く走りました。
◇2/1練習内容
6.06ｋｍ （4：06／km）
愛媛マラソンまでもう10日なので練習はほどほどにセーブ。
あとは疲労をどれだけ抜けるか・・・。
つい先日箱根駅伝見たと思ってたら早いものでもう１月末。
歳を取るに従い体感的に時間が短く感じることをジャネーの法則と言うらしいです。
１年（365日）生きてきた年数で割り算して出てきた日数が体感日数とのこと。
私は39歳なので体感的には10日も無いということか・・・。
さすがにそんなに短く感じてない気がしますが。笑
新しいことに挑戦していたらこのジャネーの法則を打破できるらしいので
日々何かしら挑戦・勉強が必要ということですね。難しいですね・・・。
ただ日課のランニングはちゃんと目標があるので続けていきます。
とりあえず１月の練習結果は以下の通り。
◆練習記録
1/30（火） ・・・ 5.5km （4:07/km）
1/31（水） ・・・ 13.9km （4:38/km）
1月累計結果 ・・・ ４２３．１７ｋｍ
何事も習慣化と積み重ねですね。
2月も頑張ろう。
2023年12月23日の冬至から約１ヶ月が経過。
そのため日没時間が徐々に遅くなってきたのを感じる。
春・夏・秋は早朝4時30分頃から1～1.5時間ほどランニングするのが
2023年からの新習慣だったけどやっぱり冬は寒くて中々厳しい。
じゃあ夕方走るとなると日没が早く暗いし、車や歩行者などの交通量が
多いから朝よりも注意しないといけないことが増える。
ということで冬でも早朝から奮起して走っているこの頃ですが
昨日は気分的に夕方ランニング。
◆練習内容（ジョグ）
距 離 ・・・ １１．２６㎞
ペース ・・・ ４：４４／㎞
１月累計・・・ ４０７．５１㎞
これで月ノルマの４００㎞達成。愛媛まで２週間切ったし徐々に練習量落として
疲労を抜いていかないと。
目標は自己ベスト（2時間42分18秒）を更新すること。
今の自己ベストが２３年１１月に記録したばかりであまり時間が経過していないから
実力はほぼ変化ないと思われる。しかもその時は自分の120％を出しての結果。
だから1秒でも良いので更新できるよう最善の準備をして臨みたいと思う。
最近夜鳴きが復活してきてキツイ・・・。しかも深夜２時頃。
僕の家に来て2，3日頃は環境の変化による寂しさからか夜鳴きすることもありました。
それから１ヶ月。
夜鳴きはなくなり僕の生活リズムに順応してくれてるように感じていました。
食べる量や運動量（遊び時間）が増え、体も少し大きくなってきました。
でも心はまだまだこれからのようです。
ここ数日、朝４時に鳴き始めたと思ったら今日はついに２時。
少しだけ付き合おうと思い仕方なく起きてみるとすぐに遊びのギアがトップに。
こっちはそんなテンションじゃないんだけどなぁ・・・
明日は０時とかに鳴くのかな。
逆にどんどん早くなってくれたら生活リズムをリセットできる感じでいいな。
まぁかわいいし、こういう悩みも幸せの一つですよね。
